含叶黄素的食物有哪些
宁波

含叶黄素的食物有哪些

2020年10月21日 14:01:05
来源:39健康网

眼睛是灵魂的窗户,是我们与世界沟通的重要桥梁和基础,要想有一双好的视力,我们在日常生活中要做好眼睛的保养工作,可能你不知道叶黄素这种,维生素对眼睛是非常重要的,所以多吃一些含有叶黄素的食物,对眼睛是非常重要的,那含叶黄素的食物有哪些?我们一起来看一下吧。

叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素物质,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,尤其对眼睛特别重要,是视网膜黄斑区最重要的营养素。

眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线,蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外,光线产生的自由基,也可以被叶黄素所清除。吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后,血液中的叶黄素浓度会升高,而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加,从而减少“老年性黄斑退化”的几率。

含叶黄素食物有哪些

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质。日常补充来益牌叶黄素也是可以很好的保护我们的视力,其实,叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,人眼视网膜黄斑部有叶黄素。

深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芥兰等含叶黄素较多,日常饮食可以多吃。

2、蛋黄蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入叶黄素10mg而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上就是对含叶黄素的食物有哪些的介绍,大家在阅读之后都了解了吧。平时要多食用含叶黄素的食物,适当的调整饮食,保证营养均衡。