宁波一项调查显示：20%高中生睡眠质量低

3月21日是世界睡眠日。

近日，宁波市精卫办联合市教育局对我市中小学生进行了一次不记名网络问卷调查。结果显示，睡眠质量低的问题在各年级段的孩子中均不同程度地存在，而且呈现“年级越高，睡眠质量越差”的趋势，高中生睡眠质量低的比例达到20%。

16岁高中生把睡眠“丢”了

越睡越晚直到没法正常上课

“我家孩子读幼儿园的时候就不爱午睡，上学以后越睡越晚，现在干脆日夜颠倒了！”在宁波市康宁医院的睡眠障碍门诊，经常能遇到睡眠出现问题的孩子，初中生、高中生多见，其中今年16岁的小龙是情况比较严重的一位。

小龙的父母告诉医生，孩子今年上高二，因为睡眠作息时间紊乱、日夜颠倒，已经导致孩子无法正常上学。高中生普遍学业压力大，小龙每天早上6点起床，晚上因为作业多，他的速度也比较慢，常常要12点左右才能睡觉。久而久之，他的睡眠出现了问题，晚上躺在床上总是睡不着，后半夜好容易睡着了，一大早又被闹钟叫醒，第二天自然没有精神，每天咖啡不离手，上课还是打瞌睡。父母为他求助于一些助眠的保健品和药物，但一段时间过后，小龙发现自己的睡眠节律彻底紊乱了。

“孩子告诉我，别人一天是24个小时，他一天有26个小时，因为每天他都会推迟2小时睡觉，10天左右是一个周期。”宁波市康宁医院睡眠诊疗中心副主任医师敬攀告诉记者，小龙的情况非常特别，第一天10点睡，第二天12点才能睡着，第三天凌晨2点才能睡着，这样导致他的作息节律完全紊乱，没办法上学。最后，医生让小龙入院治疗，帮他调整睡眠节律。

图源：新华社

调查1800多名学生

睡眠质量差的有约六分之一

学生们的睡眠质量到底如何？2021年3月5日-15日，宁波市精卫办联合市教育局针对我市部分中小学生开展了睡眠质量自愿调查，填写网络问卷接受调查者共1843人，其中男生948名（51.44%），女生895名（48.56%）；小学281名（15.24%）、初中（278名（15.09%）、高中1284名（69.65%）。调查内容包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等。

结果显示，被调查的1843名学生中，睡眠质量好的学生331名，占总人数的18.0%；睡眠质量一般学生1207名，占总人数的65.5%；睡眠质量差的学生305人，占总人数的16.5%。

其中，年级越高的孩子睡眠质量越低——

小学生

睡眠质量高者55人（19.6%）

睡眠质量一般210人（74.7%）

睡眠质量低16人（5.7%）

初中生

睡眠质量高者51人（18.3%）

睡眠质量一般196人（70.5%）

睡眠质量低31人（11.2%）

高中生

睡眠质量高者225人（17.5%）

睡眠质量一般801人（62.4%）

睡眠质量低258人（20.1%）

图源：新华社

调查结果还显示，使用电子产品和完成家庭作业超过一小时的孩子更容易出现睡眠质量问题——

女学生发生睡眠质量低的风险是男生的1.403倍；

学生使用电子产品是不用电子产品导致睡眠质量问题出现风险的1.153倍；

完成家庭作业时长超过1小时是低于1小时导致睡眠质量差的风险的1.337倍。

高年级学生睡眠问题值得关注

睡眠不好可能损害孩子身心健康

宁波市康宁医院睡眠专家表示，睡眠质量一般学生占比最多，说明目前睡眠质量平平，但要注意的是，这类孩子的健康状况也有可能受到影响，应引起足够重视，否则睡眠质量很可能会迅速下降，向下一级别发展。睡眠质量差的学生须警惕健康状况明显受损，睡眠可能导致饮食起居受影响，甚至可能已在学习方面开始感觉吃力。

“青春期是个体生长发育以及学习积累的重要阶段，充足的睡眠不仅促进身体生长发育和免疫功能的调节，还能促进学习记忆功能，青少年睡眠不足还可能导致肥胖等问题。”宁波市康宁医院睡眠诊疗团队已经连续多年关注学生睡眠问题，敬攀医生介绍，经过连续的调查发现，宁波市青少年睡眠时间不够理想，存在明显的睡眠补偿行为，这样的睡眠状况可能影响白天精神状况。失眠在中学生中间较普遍，但大多数为轻度失眠，如能够早期干预，包括健康教育以及认识行为治疗等，可能对中学生之后的睡眠状况有帮助。

敬攀表示， 睡眠剥夺存在诸多不良后果，主要是认知问题、情绪问题、躯体问题和行为问题。建议在关注学生睡眠状况的同时，更多关注高中生（高年级学生）睡眠质量，关注女生睡眠质量。建议学生合理安排作息时间，尽量缩短家庭作业时长，减少电子产品使用时间。此外，建议适当延迟上学时间，延迟学校的上学时间是有力的、可行的、成本效益较好的干预措施，只要30分钟的延迟就可能有积极的作用。

来源：宁波晚报