汤臣倍健星好伴褪黑素片，夜晚安眠的好帮手

好的睡眠是怎么样的你知道吗？

回忆一下，你入眠的时间长吗？半夜会醒吗？能不能安稳地一觉睡够7-8个小时？如果入眠时间过长，半夜容易惊醒、醒了还很难睡着、容易早醒等等，如果长期出现以上任何一种情况，那就说明你有睡眠障碍的情况存在。睡不好对身体的影响很大，容易导致人精神不济、免疫力下降。为了改善睡眠质量，我们首先需要了解睡眠障碍是什么引起的。

睡眠障碍的成因

①生理因素：跨越几个时区的旅行，或者由白班改成夜班工作，导致体内的生物钟还没适应新的昼夜节律，褪黑素分泌紊乱，从而引起失眠。

②环境因素：周围的环境有噪音或者光线过量时，会抑制到体内褪黑素的分泌，造成睡不着、容易惊醒等问题。

③年龄因素：年龄的增长会导致人体中松果体衰老，从而导致分泌的褪黑素量减少，引起失眠、早醒等睡眠障碍问题。

由此可见，睡眠障碍的成因，与一种“褪黑素”的物质联系似乎很大？具体来说，这种物质对人体的睡眠可起到什么作用呢？

褪黑素的作用和补充方法

①作用

这是一种由人体大脑中的胺类荷尔蒙（激素），它可以让身体里一种产生黑色素的细胞发光，因此被取名为“褪黑素”。褪黑素的分泌与光线、时间等都有关系，白天光线会通过视网膜、视神经传送到大脑中，抑制褪黑素的分泌，这时人体内的褪黑素水平较低。而到了晚上，光照少，褪黑素的分泌量逐渐增多，到凌晨3~4点达到高峰，这时人们也基本进入了深度睡眠[1]。这表明，褪黑素对改善睡眠质量具有一定的作用。

②补充方法

褪黑素在一些食物中会有少量的存在，如小米、燕麦、葡萄等，在入睡之前吃这些食物对睡眠有一定的改善效果。不过，食物中的褪黑素含量较低，要想补充到的褪黑素量能够真的改善体内的褪黑素水平，大约需要1.5-3毫克[2]。另外补充褪黑素时还可以适当补充一些维生素B6，这种物质也有利于促进体内褪黑素的分泌，还可以缓解焦虑情绪，从而更好助眠。

因此，若是想要选择褪黑素片，可以考虑含有维生素B6的，例如汤臣倍健星好伴褪黑素片，两种物质一片补充，更加方便。

汤臣倍健星好伴褪黑素片

这款产品主要由褪黑素和维生素B6组成，具有更好的促进睡眠效果，每粒含有2.25毫克的褪黑素，处于有效果且可被人体自行代谢的含量，在睡前半个小时服用，就能让人产生明显的困倦感，并提高睡眠质量。产品还是淡淡的奶香味，咀嚼食用即可，少去了喝水吞咽的麻烦。

睡眠质量的好坏与生活质量是有密切的关联的，如果总是失眠、睡不好，那么就需要及时调整，如食用汤臣倍健星好伴褪黑素片等来改善睡眠障碍的情况，助你夜晚安眠。