如何科学应对缓解痛经，老爸评测给你4个破解之法

痛经的女性经期就像「渡劫」。2016年里约奥运会期间，我国游泳运动员傅园慧在接力比赛结束后因为痛经直接瘫在场边，接受采访她说：“昨天来例假了……,但这也不是理由，还是我没游好。”让大家看到了女性生理期的困扰！

有数据显示，痛经在女性群体中非常普遍，根据年龄和人群不同，发病率在 50～90% 之间。痛经不仅腹痛难耐、脸色惨白、全身冒汗，还会恶心、呕吐、腹泻等，会让人丧失行动能力，严重影响日常的工作、学习和生活。影响了奥运会比赛、高考等人生重要时刻表现的案例也比比皆是。

每当这时，相比“多喝热水”，“就让你平时少吃凉的，少吃辣！”等略带苛责的关心，能提出科学应对痛经的方法更能解燃眉之急。全网粉丝超过5000万的科普评测大咖——老爸评测团队带着关心女性健康的初心，向权威医生征询了4招科学应对及缓解痛经的方法，供广大女性粉丝参考。

痛经医学界一般分为原发性痛经和继发性痛经，临床上90%的痛经都是原发性痛经，一般初潮后1-2年就会出现。继发性痛经是指因为生殖系统器质性病变而引发的痛经，常常在月经初潮后数年才会出现。所以有人一开始没有，后来出现痛经多半是继发性痛经，这种情况建议“及时就医”。

针对原发性痛经的治疗方法，老爸评测团队给出的建议，1是服用维生素 E 和 维生素 B族（尤其是维生素 b6 ) ，因为他们能抑制前列腺素分泌，对部分原发性痛经有一定缓解，具体用量可咨询医生；2是增加奶制品和低脂素食摄入，因为有些女生痛经是缺钙引起的，牛奶是补钙最好的食品，多喝牛奶能提升人的免疫力，同时还能提升血红蛋白的合成量，进而降低痛经发生率。3是服用短效避孕药，它主要成分是雌激素、孕激素，能通过抑制排卵和子宫内膜生长，减少前列腺素分泌，降低宫腔压力和子宫痉挛，从而缓解痛经。注意不是长效，也不是紧急避孕药，是短期避孕药。

最值得强调的是方法4，服用止痛药。有研究统计，80% 的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、吲哚美辛等等，能通过抑制前列腺素分泌，从源头上缓解疼痛问题。女性朋友需掌握好自己痛经发作的时间，在疼之前或刚开始有症状时就吃好药，就能有效应对痛经。吃晚了效果就没那么好了，因为布洛芬对已经分泌出来的前列腺素不起作用。

尽管现代医学已经给了很好的解决方法，但目前止痛药的污名化，如影响未来生育，会成瘾等等，却使得很多女性宁愿尝试五花八门的偏方，也不愿意吃止痛药。布洛芬等止痛药无论效果还是安全性都是十分优秀的。经期是隔一个月才吃几片，属于「偶尔使用」，基本2 天就代谢掉了，真不必担心毒性积累。

让科学走进生活，在生活中学习科学，是老爸评测一直坚持科普评测的初心，这一期针对痛经的科普希望更多人能够看到和应用，愿所有人都能享受安全健康的生活，远离疼痛危险的困扰。