青岛安宁心理医院刘国新主任：三九天来临，科学诊疗助您摆脱心理疾病

三九天来临，季节性心理疾病高发

气随着冬日的寒风愈发凛冽，我们迎来了传统节气中的“三九天”，这是一年中最为寒冷的时段。在这样的季节里，人们往往更加注重身体的保暖与调养，却容易忽视心理健康的重要性。

事实上，寒冷天气不仅可能引发身体上的不适，还可能对人们的心理健康造成影响。因此，在三九天来临之际，我们应当特别关注心理健康，对于可能出现的心理疾病，应及时就诊，寻求专业帮助。

青岛安宁心理医院中医精神科刘国新主任介绍，三九天，由于气温骤降、日照时间减少，人们往往感到情绪低落、精神不振，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。这种季节性情绪障碍，在心理学上被称为“季节性情感障碍”（SAD），它通常与冬季日照不足有关。长时间处于室内、缺乏阳光照射，会导致人体内的血清素水平下降，进而影响情绪稳定。

此外，冬季的寒冷和不便也可能加剧人们的孤独感和压力，特别是对于那些独居老人、长期患病者或是心理承受能力较弱的人群来说，这种影响尤为显著。

及时就医，预防心理疾病

预防心理疾病，我们首先需要认识到心理健康与身体健康同样重要。

在日常生活中，可以通过一些简单的方法来提升情绪，比如增加室内照明，使用全光谱灯泡模拟自然光；

适当进行室内运动，如瑜伽、太极或跳绳，以促进血液循环和释放内啡肽等快乐激素；

保持社交互动，通过电话、视频聊天等方式与家人朋友保持联系，分享彼此的生活和情感。

然而，当这些自我调节方法无法有效缓解心理问题时，及时就诊就显得尤为重要。心理疾病并非不可言说的秘密，而是一种需要专业治疗的健康问题。

青岛安宁心理医院MDT多学科诊疗系统，注重根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。心理疾病的症状和病情各不相同，因此需要根据个体差异进行分型分诊，避免千人一方。

医院中西医结合治疗方案，用最少的药大到最佳治疗效果，配合物理治疗和心理治疗，减少副作用，帮助患者早日恢复身心健康，打破精神心理疾病治疗史上“治疗-复发-再治疗-再复发”的恶性循环。包括心理咨询、药物治疗、认知行为疗法等，帮助患者重拾生活的乐趣和希望。

面对心理疾病，勇敢迈出求助的第一步至关重要。不要因为担心被误解或歧视而隐忍不言。青岛安宁心理医院设有专门的心理咨询门诊，提供私密、安全的环境，让患者可以放心地表达自己的困惑和痛苦。

三九天虽寒，但人心不应冷漠。在这个冬日里，让我们更加关注自己和身边人的心理健康，用温暖和关爱驱散寒冷带来的阴霾。记住，无论遇到什么困难，都不是一个人在战斗。及时寻求专业帮助，让心理健康成为我们抵御寒冬的坚强盾牌。