暖心护航中考季 宁波家校社三方织密青少年心灵防护网

中考的脚步声越来越近了，教室里倒计时牌上的数字一天天变小，考生心底的焦虑、家长眉间的紧绷、亲子之间偶尔擦出的火花，也在这个时节悄然增多。为帮助考生从容应对人生中的第一次大考，宁波市持续深化“暖心宁波・心灵护航”心理健康促进行动，将专业的心理疏导送进校园、融入社区，把医疗、教育、社工、公益等多方力量拧成一股温暖合力，为中考季撑起一片安心成长的天空。

本次行动由宁波市委社会工作部、市卫健委、市教育局主办，宁波大学附属康宁医院、市心理卫生协会承办，宁波大学教师教育学院、鄞州区重心社会工作服务中心协办，立足中考备考最迫切的现实需求，既关照考生心理状态，也疏导家长育儿焦虑，从学生、家长、家庭三个维度精准切入，层层破解考前心理痛点。

走进校园，心理赋能为学子卸下思想包袱。在江北外国语学校，心理专家用倒U 型压力曲线，通俗拆解压力与考试发挥的关系，指出适度焦虑是备考正常动力，压力过高易出现大脑空白、临场失常。专家从脑科学层面解读“紧张偷分”成因，现场教授呼吸调节、认知拆解等简单易操作的情绪调适技巧，引导学生接纳情绪、稳住心态。华茂外国语学校专场创新融入运动心理学，讲解运动可促进大脑分泌多巴胺、血清素，有效缓解迷茫、自卑与焦虑。重心心理基金爱心发起人、“宁波好人”郭云峰更是以自身走出抑郁的真实经历，倡导青少年坚持日常运动，把运动当作调节身心的“秘密武器”。他的现身说法，像一双双无形的手，轻轻托住了孩子们紧绷的心。

中考从来不是考生一个人的战场，每一个挑灯夜读的背影身后，都有一个默默付出的家庭。在宁波艺术实验学校明湖校区，一场面向初三家长的互动工作坊座无虚席。心理专家结合临床案例说出一个令人警醒的事实：超过八成青春期孩子的心理困扰，都与家庭氛围和家长情绪息息相关。同时引导家长放下说教，做孩子的共情者、倾听者与陪伴者，尊重青春期独处边界，用温和陪伴化解亲子隔阂。

专家坦言：“家长情绪稳定，就是孩子备考的定海神针。”

这种温暖的关怀，更是直接送到了社区的家门口。在海曙丽园社区，心理老师带着备考家庭一起练习呼吸放松减压法，帮助家长放下对分数的过度焦虑，用平和的心态陪伴孩子从容应考。一位参加活动的母亲感慨地说：“以前总觉得不催不行，现在才明白，自己的心态稳了，孩子才能更稳地应对考试。”

为了让这份安心陪伴永不掉线，宁波市还公布了24 小时心理热线及线上咨询渠道，为有需要的家庭提供全天候专业心理后盾。

这场中考考前心理护航行动，仅是宁波全域心理健康服务布局的生动一隅。按照行动计划，到2027年，宁波将累计举办百场心理健康科普活动，覆盖全龄群体，开设青少年心理、亲子教育、情绪调适等八大类课程，精准匹配不同人群多元心理需求，持续提升市民心理健康素养。

“心安万事兴，心暖万家福。”宁波市委社工部相关负责人表示，此次暖心护航行动既是考前心理关爱，更是社会心理服务体系建设的系统探索。随着百个暖心服务阵地陆续投用，甬城正织就一张就近可达、触手可及的心理服务网络。下一步，宁波将力争形成可复制、可推广的“政府指导、医院支持、媒体宣传、高校参与、社区落地”五方联动模式，让每一位考生都能轻装上阵、从容逐梦，为全国社会心理服务体系建设贡献“宁波样本”。

（凤凰网宁波 沈含玲 通讯员 翟景伟 叶文）