浙江宣传：毕业了，记得照顾好自己

“哪怕再忙，也请按时吃饭；哪怕再累，也请记得把睡眠留给自己。”

最近，南京大学毕业典礼上，陈昌凯老师的一番致辞在社交平台上刷屏，打动了万千即将走出校园的毕业生。很多人说，听到这句话时，眼眶一下就热了。没有高高在上的宏大叙事，也没有生硬的说教训导，有的只是最温暖、最朴素的关怀与叮嘱。

踏出校园，初入职场，许多年轻人不可避免地会熬夜赶任务，为工作、感情、未来而焦虑。在这样的背景下，这声叮咛不只是一句普通的临别赠言，而是值得我们认真对待的生活哲学：无论走到哪里，日子有多忙碌，都别忘了好好照顾自己。

陈昌凯老师的致辞视频截图 图源：视频号@现代快报

照顾好“敢闯敢拼”的自己

食堂开饭的热气、宿舍熄灯的铃声，这些熟悉的场景都会随着毕业而退场，而真正热气腾腾的人生，也从这一刻展开。

离开校园，对年轻人来说不只是身份的转换，更是真正意义上独立生活的开始。学着从一日三餐与起居作息开始好好安顿自己，像陈昌凯老师致辞里说的那样：“但哪怕再忙，也请按时吃饭，不是那种坐在电脑边上随便扒拉两口的应付，而是坐在餐桌前，认认真真地咀嚼每一口食物的滋味。哪怕再累，也请记得在深夜十二点前，放下手机，把世界还给世界，把睡眠留给自己。”

敢在陌生岗位上从零起步，敢啃难题、磨砺自我，这正是青春最动人的模样。倘若想要走得更远，不能只靠一股冲劲，把自己照顾好，脚步才会更稳。

现实里，很多年轻人在忙碌中摸索出自己的“续航方式”。有人白天跟项目，晚上坚持锻炼，拒绝成为“脆皮年轻人”；有人早起做早餐、带饭上班，让寻常的工作日也热气腾腾；有人借助手环和App管理作息，做个认真生活的“赛博养生党”；也有人按时体检，而不是等身体亮起红灯才匆忙回头。

照顾好自己的身体，既是成熟的开始，也是一个人向上生长时最扎实的支撑。正如作家毕淑敏所说，身体是我们最好的朋友，你不能把身体当成一匹哑马，无尽地驱使它做力所不及的苦役。往后的路还很长，愿你始终带着充沛的体力、明亮的状态和不服输的劲头，一路奔跑，一路发光。

照顾好“随潮汐起落”的自己

大学里有大学里的烦恼，工作后则会面对不一样的“课题”，有新的工作节奏要适应，新的人际关系要磨合，理想也要在具体的生活里一点点落地。偶尔迷茫、偶尔失落，都再正常不过。这时候，更要记得照顾好情绪，让自己慢慢舒展。

情绪像潮汐一样，有涨有落、有急有缓，这并不意味着你不够成熟，恰恰说明你正在经历成长、学着独当一面。

其实，在给情绪“松绑”这件事上，你早已有自己的心得。比如，把情绪调成“低耗模式”，提醒自己“淡淡的就会顺顺的”；把一时难以消化的心事说给AI树洞，借一份及时回应让自己缓一缓；发一个“背手负鼠”的表情包，用幽默消解压力；或者收集Labubu，给忙碌的日常添一点轻松和可爱……都是理解与自洽的新表达。

情绪的起伏，往往是成长最真实的回响。它不是脆弱的证明，而是一个人开始真正面对生活、理解生活的过程。正如余华所说：“其实你可能是一种情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。”

行走在人生路上，不如先卸下心里的负担，别总用他人的尺子丈量自己的生活。看不清前方，就先走好脚下这一步，偶尔想慢一点也没关系，毕竟“车灯只能照亮50米，但你依然能开完全程”，真正能陪你走得更远的，是触碰过种种暗礁后沉淀出的豁达与从容，让人不再执着于避开每一次情绪的潮起潮落，而能在与之共处中为内心找到停泊之处。

图源：视觉中国

照顾好“等一朵花开”的自己

当下社交节奏越来越快，不少年轻人或许习惯了在线上点赞，现实中的交集却在不知不觉中变少。大家内心依然渴望“执子之手”，又担心遇不到合适的人甚至在感情中受伤，便多少会有几分自我怀疑：是不是自己不够好，不值得被偏爱？

其实，正如心理学家弗洛姆所言，在所有具有爱他人能力的人中，我们都能发现一种爱他们自己的态度。自爱并非精致利己或孤芳自赏，而是对自我生命的尊重与肯定。

照顾好自己，慢慢滋养这份自爱的能力。你可以温柔地倾听内心的真实诉求，不压抑也不必苛责自己；真诚地回应身边的善意，建立深度的情感联结；即便曾经受过伤，也别轻易关上心门。

不必纠结缘分的早晚，而是守望更加同频的感情。一位八旬老人曾每天往返宁波、舟山两地，只为看望住在ICU病房的老伴，一句“她是我心中顶好的老太婆。相处50多年的老伴，我离不开她，从来没有离开过她啊”，让无数网友看见了爱情最好的模样。

这些平凡人间里的相濡以沫，无不触动人心。它们也印证着：爱不是匮乏时的填补，而是丰盈后的流动；不是人格尚未健全时的依附，而是完整自我的彼此吸引。先试着稳稳接住自己，那个认真生活、内心柔软的你，本就值得被好好爱着。等把自己照料妥帖，那朵你等待了许久的花也终会开放。

照顾好“少年心事当拏云”的自己

社交平台上，“少年心气是不可再生之物”的感慨流传很广。但这并非定论，而更像一句叮咛：那份鲜衣怒马的热烈心气如此珍贵，别让它在岁月中被磋磨殆尽。

每个人都不是生活在真空里。走出校园，褪去新人的青涩，遭遇职场的琐碎与生活的风雨，本是人生常态。因此，少年心气不是未经世事的懵懂，而是面对现实的精神选择。有人在庸常中活成了年少时自己讨厌的模样；也有人在认清现实后，依然愿意点亮自己，成为那束不灭的光。

加缪曾说，我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候自己可以是它的对手。85后快递员栾玉帅，把爬楼梯送货当成日常训练，最终跑进了巴黎奥运会的赛道，把不可能变成可能；湖南姑娘陈欣妍在长城上背诵“今日长缨在手，何时缚住苍龙”，邀请同龄人“勇敢出发，别留遗憾”。他们境遇各异，却都拥有一往无前、敢于破局的锋芒。

照顾好自己，在心底捍卫这份无畏的锐气，善待自己独一无二的心气，别轻易让它坠落于庸俗的泥沼之中。怀揣着对生活最赤诚的热爱，悉心珍藏这份不被时间带走的力量，愿它如一团永不熄灭的火焰，照亮你前行的方向。

图源：视觉中国

照顾好“被人深深牵挂着”的自己

歌里唱道：“太年轻的人，他总是不满足，固执地不愿停下远行的脚步……忘了回头看，她有没有哭。”离家求学、在外打拼之后，你也许早已习惯了对父母报喜不报忧，总想着等自己再稳定一点、从容一点，再好好和家里聊一聊。可那些没有说出口的疲惫，其实一直有人在远方默默惦记着。

父母的牵挂，不声不响却深沉绵长。他们手机里的天气预报，也许常常停留在那座你生活的城市；每次通话时，翻来覆去问的不过是“吃得怎么样”“最近累不累”，而那句“早点回来”总被轻轻藏进话尾。在他们心里，功成名就不是唯一答案，平安健康、好好生活，才是最深的期盼。

照顾好自己，不是一个人的事。别让“忙”成为匆匆挂断电话的借口，也别总习惯性地回复“等有空”。记得多打个视频，常回家看看，多关心父母长辈的冷暖。按时吃饭、好好生活，不让牵挂你的亲人忧心，也是对这份深情最好的回应。

毕业是一场漫长的告别，也是一次新的远行。愿每一位走出校园的毕业生，心怀山海，也善待自己。“愿你们再次归来时，仍是‘少年’。”何为少年？不指年岁，重在心性，是历尽千帆，仍怀赤诚，是自珍自爱、活出鲜活而真实的自我。

毕业快乐！

来源：浙江宣传