手机背景色换成绿色真能保护眼睛？专家：好处有限

这两天，朋友圈被“绿色”刷屏。这条号称有保护眼睛窍门的刷屏微信是这样说的——“大家每天都要看微信，现在我教大家置换背景图，保护眼睛。请把一张绿色的图片，保存在手机里。再从手机相册中找出刚收藏的这张绿色图片，设置成聊天背景，这样就会满眼绿色，保护眼睛。”

于是，手机控们开始调整背景颜色。甚至有人在纠结：那么多绿色，应该选哪一种呢？忍不住问一句：绿色，真的能挽救眼睛吗？

退休阿姨刷微信

一年间视力从2.0降到0.6

因为看电脑、刷手机，导致视力下降的案例，屡见不鲜。

市民李阿姨就是典型。去年她刚退休，闲下来的生活刚开始还有点不适应。为了不和社会脱节，她每天要花上大量时间在微信聊天和刷朋友圈上。“看到一些好的文章，就想分享给家人和小姐妹。”李阿姨感慨道，微信真是个好东西，加强了人与人之间的交流，睡前必备的活动就是刷一遍朋友圈。

“我以前可是飞行员的视力，两只眼睛裸视都有2.0呢。可是最近不知道怎么的，眼睛好难受。”说话间，李阿姨就揉了好几次眼睛。通过视力检测，她的视力竟然跌到了0.6。

杭州市中医院眼科主任王青说，如果成人长时间紧盯手机屏幕上的小字，不让眼睛适时喘口气可以导致假性近视。李阿姨就是这样的情况，也不用担心，只要充分休息，改变用眼习惯，她可以恢复原本的视力。

绿色能让眼睛放松

手机屏幕刺眼，可换成淡绿色

一般来说，人看近处时，为了保证正确聚焦、成像清晰，眼部睫状肌会收缩，这是眼睛自身的调节作用。如果长时间盯着手机屏幕上的小字，不注意适当休息，眼睛会保持一个固定焦距不变，造成睫状肌长期紧张，甚至出现持续地收缩、痉挛，导致调节疲劳、眼睛酸胀甚至假性近视发生。

那么，把手机背景色改成绿色，真能保护眼睛吗？

王青很无奈：“很多习惯都是难以改变的，现在不刷手机的人实在太少了。所以既然这样，要不尝试一下把手机界面的背景色都换成绿色吧。”

在她看来，颜色会有一定影响。虽说都是白底黑字，但是手机屏幕亮度较高，仔细看的话还会闪，所以对眼睛有一定刺激性。而绿色，是一种让眼睛放松的颜色（相对来说，红色是最容易让眼睛感到疲劳的颜色）。

戴眼镜的人都不会陌生，在综合验光中，有红色和绿色的辨别。王青解释，红色是给眼睛加了25度的近视，绿色则是给眼睛减了25度的近视。所以说一个人看到红色背景感觉清楚的话，就说明过度矫正了；而看到绿色背景感觉清楚的话，就说明并没有矫正过度。从这个角度来说，绿色是让人舒服的颜色。

另一方面，从光学颜色来说，鲜绿色会让人觉得刺眼，而跟植物一样的淡绿色，会显得柔和点。“所以，如果觉得手机屏幕刺眼，可以改变底版的颜色，换成淡绿色。”王青说，与此同时，字号大小也要调整到高的清晰度。

但是绿色只能短暂缓解眼睛疲劳

长时间、近距离是视力下降症结

但是，必须承认，绿色对眼睛的好处真的很有限。

王青反复强调，绿色只是让人放松的颜色，只是短暂地轻微地缓解眼疲劳。想要从根本上解决问题，当然是让眼睛尽可能地放松。

“从根本上来说，眼睛疲劳，视力下降，就是因为长时间近距离地盯着屏幕看，不管是电脑还是手机，都是不好的，就算是看书，时间长了对眼睛依然没好处。”浙江大学医学院附属第二医院眼科视光部主任倪海龙认为，不管介质是什么，不管颜色是什么，正确的用眼方法才是根本。

都是让眼睛放松，去看看室外的绿色，难道这不就代表着绿色对眼睛好吗？倪海龙表示，“其实，这只是一个虚化的概念，并不一定是绿色，主要目的就是远眺，让眼睛放松，不管看什么颜色都无所谓。”

杭州市第一人民医院眼科眼表屈光专业主任医师叶宇峰，认同倪海龙的看法。对眼睛的伤害，一般是因为长时间用眼。举个非常简单的例子：一个人在做一件普通事情时，一分钟眨眼12~16次；而当一个人在专心做一件事——看电脑、玩游戏、看电子书时，眨眼的次数会大幅度下降到一分钟只有4~5次，甚至有人可以一分钟就眨一次眼。“眨眼频率不足，会让眼球表面干燥，眼睛会感觉到疲劳和酸涩，这也是干眼症的表现，愈演愈烈对眼睛的伤害就更大。”

长时间、近距离，真的是眼睛最大的“敌人”，会对视网膜黄斑区造成光损伤，不管是什么颜色。“就算长时间对着绿色看，眼睛同样会疲劳难受。”叶宇峰说。

看30分钟，眼睛要休息5分钟

看电脑手机时，旁边要开白炽灯

这样说来，“绿色”并非眼睛的救世主，也许只能算是一种心理慰藉吧。

王青建议——

在盯着电脑屏幕工作时，可以让眼睛时不时地休息一会儿，每隔一小时左右休息一下。而业余时间，不管是看电脑、iPad，还是手机、书籍，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。“现在热播的有些网络剧，时间都在半小时以内，前后都有广告的话，那就闭闭眼，或者走动一下。”

另外，她也指出非常重要的一点——

电脑和手机的使用一定要在灯光下进行。在屏幕颜色比较柔和的情况下，灯光颜色对比度不能太大，否则就会刺激眼睛。所以白炽灯比较合适，而日光灯虽然亮，但是光线的抖动也比较大。