六类食物具有提升脑力的神奇功效(图)

六类食物具有提升脑力的神奇功效(资料图)

4.水：给大脑补液。 轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

六类食物具有提升脑力的神奇功效(资料图)

5.维生素与微量元素：必需建材。 某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

六类食物具有提升脑力的神奇功效(资料图)

6.膳食纤维：调节大脑能量供应。 膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。

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