简单！有效！睡前3步曲瘦腿又细腰
2015年08月17日 11:06
来源：爱美女性网
睡前瘦身第一步，瘦腿 这个动作是个单腿动作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白质比例，提高卡路里消耗量，另外通过膝关节和髋关节的运动以达到骨盆矫正的作用。2、缓缓地抬升臀部离开地面，与此同时左膝与脚踵垂直，左肩与左膝呈直线。
3、反侧也做同样的动作。过程中不要用手腕的力量，要有意识地躯干与臀部腿部力量。
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