简单！有效！睡前3步曲瘦腿又细腰
2015年08月17日 11:06
来源：爱美女性网
睡前瘦身第一步，瘦腿 这个动作是个单腿动作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白质比例，提高卡路里消耗量，另外通过膝关节和髋关节的运动以达到骨盆矫正的作用。2、缓缓地抬升臀部离开地面，与此同时左膝与脚踵垂直，左肩与左膝呈直线。
睡前瘦身第三步，瘦臀
众所周知，脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了，所以必须要提高新陈代谢率才能达到最佳的瘦身效果。然而，这并不需要高负荷的运动，哪怕是较少的次数也可以高效的燃烧脂肪，进而提升蛋白质比例，塑造性感身姿。
动作步骤
1、仰卧，双腿向上直立伸直，右腿靠在左腿之上。两手平放在地面。
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