散步收腹也能瘦！50个简易减肥小妙招

1、改变饥饿模式

还记得上次虽然吃了一大堆甜点、肉类，但第二天还是感觉饿得日子吗？这是因为长时间吃的过多，比如在节假日时，胃部的牵张感受器（向大脑传递吃饱的信号）敏感性降低。暴饮暴食后，应该多吃点健康、低卡路里、低脂肪、高纤维的食物，比如水果、蔬菜和全麦食品等。这些食物能够满足牵张感受器，而不是直接把你吸引到剩下的食物面前。

2、让葡萄柚陪你开始美好的一天

多备点这种酸酸、粉粉的水果。葡萄柚中含有的酸性物质能够减缓消化的进行。所以，在短时间内你不会感觉饥饿。而且，半块葡萄柚就能满足你一天64%维他命C的摄入量。挑选葡萄柚时，应该选择那些表皮光滑、个头较重的柚子。