每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
看着不断增加的肋赘肉，心情也变得沉重？试试用几个简单的瑜伽动作唤醒身心活力和愉悦吧！适当的肌肉运动和伸展运动，不管是对瘦腰还是身体管理方面都有帮助，实在是一石二鸟！
拉伸肋部
1.腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅子的右边缘(或者右边大腿外侧)，右手向上伸展。
2.吸气的同时，拉长脊椎，呼气的同时，上半身向左边倾斜，视线看向天花板。维持动作并深呼吸3-4次。吸气的同时，扶正上半身，呼气的同时，放下右手臂。另一只手也反复进行这个动作。
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