每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
效果：
(1) 纠正佝偻的姿势。刺激腹部，加强消化能力。
(2) 强化背、腰、屁股、等身体背后的肌肉。
注意事项：
(1) 在腰痛的状态下不要勉强地做动作。
(2) 提起的两条腿的高度保持一致。
(3) 在双腿提起的时候，不要把膝盖之间的空隙扩得太大。
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