每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
灵活的姿势
1.两腿舒服地展开，趴在地上，两手抓住弯曲抬起的膝盖，而又触地，进行短暂的呼吸。
2.吸气的同时，手脚同时向着天花板方向举起，维持这个状态进行3-4次深呼吸。呼气的同时，慢慢地把手和脚放置地面，反复这个动作3-4次之后，两个手和两条腿放置地面，恢复趴的姿势，头往侧面转过来，耳朵贴地作暂时休息。
相关新闻：
网罗天下
频道推荐
智能推荐
图片新闻
视频
-
滕醉汉医院耍酒疯 对医生大打出手
播放数：1133929
-
西汉海昏侯墓出土大量竹简木牍 填史料空缺
播放数：4135875
-
电话诈骗44万 运营商被判赔偿
播放数：2845975
-
被击落战机残骸画面首度公布
播放数：535774
