每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
效果：
(1) 要正确地扭转脊椎才能使得背部肌肉放松，达到消除疲劳恢复活力的效果。
(2) 具有纠正佝偻姿势的效果。
注意事项：
(1) 上半身往后扭转的是时候，维持正面贴在地上的腿不动。
(2) 维持盆骨与地板垂直。
(3) 患有腰间盘突出的人不要进行太大幅度扭转。
相关新闻：
网罗天下
频道推荐
智能推荐
图片新闻
视频
-
滕醉汉医院耍酒疯 对医生大打出手
播放数：1133929
-
西汉海昏侯墓出土大量竹简木牍 填史料空缺
播放数：4135875
-
电话诈骗44万 运营商被判赔偿
播放数：2845975
-
被击落战机残骸画面首度公布
播放数：535774
