每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
效果：
(1) 通过腿背面的肌肉伸展，改善血液循环，也有预防腰痛的效果。
(2) 改善由于久坐产生的腿部浮肿。
注意事项：
(1) 两手放在膝盖如果感到困难，在做动作1的时候可以只用指尖触碰膝盖，深呼吸。
(2) 盆骨不要向一边扭曲，要面向正前方。
(3) 撑着地面的脚的膝盖不要过度地向后发力，能感受到稍微的弯曲感就可以了。
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