每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
效果：
(1) 盆骨打开，改善下体的血液循环，双腿变得轻盈。
(2) 身体的侧面伸展，改善血液循环，消除疲劳。
(3) 腰部左右的肌肉一起运动，由于左右不对称造成的痛症也可得到缓解，改善姿势。
注意事项：
(1) 撑着地面的右脚要向着正面并与地面垂直。
(2) 上半身向侧面倾斜的时候，身体不能往前下垂，要准确地往侧面倾斜。
(3) 上半身左右倾斜的幅度最好保持一致。
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