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每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰


来源:爱美女性网

(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉,身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉)  (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开,深吸气之后,边呼气边使得上半身向左边倾斜,两胳膊各自都伸直撑直线。

 每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰

和椅子形成三角姿势

1.在椅子的右边站好,左脚放在椅子上,左膝盖90°弯曲。两手叉腰,盆骨和身体都正直地挺着。

2.两手往侧面水平展开,深吸气之后,边呼气边使得上半身向左边倾斜,两胳膊各自都伸直撑直线。维持这个状态反复3-4次的呼吸。吸气的同时上半身恢复挺直,呼气的同时,两手叉腰。再开始反面的动作。

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[责任编辑:殷雷]

标签:OL 姿势 瘦腰

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