每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰
2015年08月13日 11:04
来源：爱美女性网
(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉) (2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。2.两手往侧面水平展开，深吸气之后，边呼气边使得上半身向左边倾斜，两胳膊各自都伸直撑直线。
效果：
(1) 通过腹部肌肉的强化，腹部和肋部都会变苗条。
(2) 使得佝偻的姿势得到矫正。
(3) 活用胸、背、腹部和屁股等的全身肌肉。
注意事项：
(1) 如果手腕负伤或者是有痛症，就用胳膊肘代替手撑在地上。
(2) 撑地的手要和肩膀垂直。
(3) 视线看向上方的时候，如果身体感到疼痛，那么就把视线移至正面或者地板。
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