瘦背秀出蝴蝶骨！来学6招终结背部赘肉
2015年08月21日 14:04
来源：爱美女性网
步骤3 下半身维持不动，将右拳收回，换挥左拳、重复同样动作，左右共做100下算1组，依个人能力做3~5组。步骤4 回步骤1，朝正前方连挥4下，再换右脚尖踮脚重复步骤1~3动作，算1组，依个人能力做3~5组。
【第四招 深蹲举铃】
功效：消耗全身脂肪，锻鍊大腿肌肉、上臂和背部。
步骤1 双脚打开与肩同宽，两脚尖朝外，两手各持1公斤的哑铃，弯曲前臂使哑铃轻靠锁骨外端，往下蹲彷彿屁股要坐在看不见的椅子上。
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