瘦背秀出蝴蝶骨！来学6招终结背部赘肉
2015年08月21日 14:04
来源：爱美女性网
步骤3 下半身维持不动，将右拳收回，换挥左拳、重复同样动作，左右共做100下算1组，依个人能力做3~5组。步骤4 回步骤1，朝正前方连挥4下，再换右脚尖踮脚重复步骤1~3动作，算1组，依个人能力做3~5组。
步骤2上半身维持不动，屁股持续往后坐，直至屁股与膝盖呈平行。
步骤3 将膝盖打直，顺势站起，并将双手往天花板举直，重复步骤1~3，15次为1组，每做完1组可休息几秒，依个人能力做3~5组。
提醒：可用600c.c.矿泉水取代哑铃，初学者可在屁股后放椅子防重心不稳。
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