骨盆不正毁细腰长腿！7个矫正动作还原下半身完美线条
2015年09月02日 11:24
来源：爱美女性网
骨盆不正影响健康，这是瘦身的常识。检查自己的骨盆处于何种状态。步骤二，双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。
7、良平板撑
1、趴着，然后手肘置于肩部下方，支撑身体。身体呈一直线。这个状态下，收腹提臀，不要让臀部下塌。
2、然后想要挑战自己的话，提臀的时候，单腿抬起。
这个动作是稳定体干和肩胛骨的，要点是稳定肩胛骨，收腹，腹部用力支撑身体。
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