骨盆不正毁细腰长腿！7个矫正动作还原下半身完美线条
2015年09月02日 11:24
来源：爱美女性网
骨盆不正影响健康，这是瘦身的常识。检查自己的骨盆处于何种状态。步骤二，双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。
6、面平板撑
1、屈膝，手肘、骨盆和膝盖呈一直线。
2、手肘置于肩部下方，单手置于骨盆处，收腹，骨盆和地面垂直。
3、将骨盆往正上方抬起。吸气抬起，吐气保持。再吸气准备，吐气恢复。习惯以后，抬起后保持2~3次呼吸。
能够轻松完成上面的动作后，将腿伸直，脚尖交叉，再将臀部抬起。
这个动作要注意体干和肩胛骨的稳定，切记肩部不要往里缩。
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