如何让头发浓密？这些食物你用得到

身边女性朋友几乎很少有说自己头发健康的，不是发质差就是脱发，尤其是脱发问题，如何让头发浓密成为了很多女性朋友除护肤外的另一件“人生大事”。有研究指出，现代人的脱发量远远高于几十年前，和现代人的饮食习惯关系密切。

通过查阅文献和相关资料，小编收集了一些如何让头发浓密的方法，即通过食物来帮助解决精神性脱发、营养性脱发、雄激素源性脱发等等原因引起的脱发问题：

1、豆类。豆类中含有一种叫异黄酮的特殊成分，与女性雌激素结构相似，所以有“植物雌激素”的美誉。异黄酮可以影响激素分泌、蛋白质合成、生长因子活性，对脂溢性脱发(雄激素源性脱发)，可起到辅助治疗的作用。对营养性脱发、精神性脱发都有很好的改善作用。还能美容和延缓衰老，男女都适合吃。

2、鱼肉和鸡肉。鱼肉和鸡肉中不饱和脂肪酸含量高，这些不饱和脂肪酸可通过一系列作用，合成人体所需的蛋白质。头发的主要成分是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，而氨基酸进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，最终促进头发生长。

3、维生素类。这一类食物范围就很广了，谷物、蔬菜、水果中都有。绝大多数维生素是头发生长所必需的物质，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。

这几大类食物中，有以下几种食物尤其好，可以经常吃：

1、黑豆。黑豆可以说是养发护发的极好食物。那么黑豆是如何让头发浓密的呢?除了黑豆中的异黄酮能促进头发生长之外，黑豆还是优质的植物蛋白来源，并且含有丰富的维生素和微量元素。央视曾经推荐一种“醋泡黑豆”的吃法，据报道，老人吃了之后不仅长寿健康，连头发都很少掉。

2、 黑芝麻。这应该是大家最常听说的一种护发食物，无论是中医还是西医都很认可黑芝麻对促进头发生长的良好功效。可能大家受中医“以色补色”说法的影响，知道黑芝麻可以使头发黑亮，却不知道黑芝麻是如何让头发浓密的?西医研究指出，黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，使头发变黑的同时变浓密。

3、三文鱼。不知道大家有没有在网上看到过“鱼肝油生发”的说法，这种鱼肝油便是从三文鱼中提取的。三文鱼中有一种omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的，这种omega-3不饱和脂肪酸可以促进脱发者头发变多。如果大家觉得三文鱼太贵或是不方便买到，吃普通鱼类也是可以的，鱼类基本上都含有丰富的不饱和脂肪酸。

4、燕麦。杂粮是辅助治疗脱发经典的食疗配方，用五谷杂粮熬制成粥，燕麦粥就是其中一种。燕麦粥是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品，还含有丰富的维生素和微量元素，从营养结构来看几乎都是头发生长所需要的，所以很适合生发和养发。

因此，无论哪种脱发问题，饮食在辅助治疗脱发中都有着举足轻重的地位。但需要注意的是，脂溢性脱发和斑秃是一种不可逆性脱发疾病，用药治疗辅以上述食物，是目前治疗该病较为合适的办法。药物选择可以外用达霏欣米诺地尔搽剂，该药分男女款，男性使用男款生发效果明显，女性使用女款避免多毛症发生。

合理的饮食搭配是一个辅助治疗脱发的好方法，它不光表现在解决如何让头发浓密的问题上，其实在其他疾病的辅助治疗上依然如此。最后，愿大家都能拥有一头乌黑秀发，更好的展现自己迷人的风采。