散步收腹也能瘦！50个简易减肥小妙招

9、用纤维对抗脂肪

每天摄入10克纤维，腹部就会减少4%的脂肪。值得庆幸的是，比起只通过吃麸片增加摄入纤维的数量，还有很多比较惬意的方法：两个苹果、半杯斑豆，一个洋蓟或两杯花椰菜都含有至少10克能够燃烧腹部脂肪的纤维。

10、餐厅吃饭时要管得住自己的嘴巴

点餐时要第一个点，点的晚会增加食欲。当前一项研究表明，正常体重的女人更容易模仿比自己苗条女人的饮食习惯，而不是模仿比自己胖的人的饮食习惯。所以，当和闺蜜一起出去的时候，要第一个点餐。这样能抑制自己的食欲，肚子上也少长点肉。